ハトのポーズ: 寝た姿勢、四つん這いアーカイブ

●姿勢　　
アルダ・マツヤアーサナは、両足を伸ばし仰向けに寝た状態から、お尻と頭頂でブリッジし体を反らせるヨガポーズです。または、長坐から後ろに肘をゆっくりついてポーズに入るやり方もあります。

●効能
脊椎と、そのまわりのインナーマッスルを柔軟にします。
胸・喉を広げ呼吸を楽にします。
脊椎の端と端を刺激しています。尾骨、頭頂。
胸腺、甲状腺、脳のホルモン器官を刺激し活発にします。
呼吸器にとても良さそうですね＾＾

●姿勢
シャラバアーサナは、
うつ伏せから下半身（両脚、片足）
または全身を浮かせ反らせるヨガポーズです。

●効能
バッタのポーズ（シャラバアーサナ）は、背骨下部、腰回りの筋肉・組織、神経を刺激し効果を発揮します。
消化の働きをよくします。
胸を開き、バストラインを綺麗にします！
バストラインを綺麗に出来るのは、女性としてとても嬉しいですよね＾＾　

●姿勢　　
シャラバアーサナは、うつ伏せから両脚、または片脚を上げ反らせるヨガポーズです。

●効能　
バッタのポーズ（シャラバアーサナ）は、
背骨下部、腰回りの筋肉・組織、神経を刺激し効果を出します！
消化の働きをよくします。
内臓下垂をなおします。
私には、ぴったりのポーズですね・・・（><）

●姿勢　　
ブジャンガアーサナは、うつ伏せから両手をついて上体を持ち上げ、反らせるヨガポーズです。

●ここに効く　
コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ）は、
背骨、背骨回りの筋肉・組織を刺激し、柔軟にします。
脊椎神経の働きを良くし、活動的になります。
体の前面を伸ばし血行をよくします。
背中は、あまり使わないところなので・・適度にほぐしましょう♪

ハトのポーズ