前面を伸ばすポーズ
これは、見た目よりもなかなかキツいポーズです！
慣れないと腕や腹筋がプルプルします。
●姿勢
足を伸ばして坐った姿勢（長坐：ダンダアサナ）から、両足裏と両手で支え体を浮かし反ります。
●ここに効く
体の前面を強く伸ばし、胸、肩を広げます。
足腰、腕や脊椎回りを強化します。
アシュタンガヨガでは、前屈（パスチモッターナアーサナ）の次に行い、体の背面と前面、交互に効かせます。
2010年01月 アーカイブ
これは、見た目よりもなかなかキツいポーズです！
慣れないと腕や腹筋がプルプルします。
●姿勢
足を伸ばして坐った姿勢（長坐：ダンダアサナ）から、両足裏と両手で支え体を浮かし反ります。
●ここに効く
体の前面を強く伸ばし、胸、肩を広げます。
足腰、腕や脊椎回りを強化します。
アシュタンガヨガでは、前屈（パスチモッターナアーサナ）の次に行い、体の背面と前面、交互に効かせます。