ジャーヌシルシアーサナ
●姿勢
足を伸ばして坐った姿勢（長坐：ダンダアサナ）から、
片足を曲げ膝を外に開き踵を会陰部につけ、もう片足は伸ばしたまま前屈するヨガポーズです。
伸ばした足先の持ち方は、沢山のバリエーションがありますよ♪
●効能
体の背面＝裏面を強く伸ばし、曲げた足の内股（内転筋群）を伸ばします！
踵で会陰部ムーラダーラチャクラを刺激しているのです。これがいいのです。
腎臓等の内臓や、前立腺によいヨガポーズと言われています＾＾
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