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舟のポーズ

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●姿勢　　
ナーヴァアーサナは、長坐から、両足を上げお尻だけ接地してV字バランスをとるヨガポーズです。

●ここに効く　
ナーヴァアーサナは、脊椎回り、腰のインナーマッスルを強くします。
仙骨、肛門周り（ムーラダーラチャクラ）に刺激を与えています。
消化器官の働きをよくします。

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